鼻うがいと言えば小林製薬さんのハナノアのコマーシャルを思い出す戸苅です。今回は鼻うがいに挑戦して感じた事をお伝えてしていきます。
鼻うがいに挑戦したきっかけ
慢性的な鼻詰まりに悩まされており、鼻の中を洗浄するため風邪予防やアレルギー対策になるとのことで気になっていた鼻うがい。気にはなるけれど試すことなく長年過ごしてきました。だって怖いんだもの。鼻から水入れて鼻か口から出すなんて痛そうだし、ネットで情報収集すると“鼻うがいの洗浄液が耳に入ると中耳炎の原因となる”とか書いてある。そんなリスクを取ってまでやることではない、と思っていました。
そんな私が挑戦するきっかけとなったのがコロナ禍で急速に導入が進んだリモート会議です。リモート会議では自分の姿を表示させたままにすることができるので、客観的に自分の姿を見ることになるのですが、画面上の私は鼻炎で鼻がムズムズするので会議中に何度も鼻を掻いていたのです。見た目的にも衛生的にも良くないので改善したいと思うようになりました。鼻炎の症状は薬で和らげることは出来るけれど、毎日薬を飲むのは嫌だし、鼻うがいで改善出来るのか試してみることにしました。
鼻うがいに挑戦
鼻うがいの道具を用意することになるのですが、知名度抜群でドラッグストアで容易に入手できる小林製薬さんの“ハナノア”一択です。一択とは言ってもハナノアには鼻から入れた洗浄液を鼻から出すタイプと口から出すタイプがあります。ハナノアの商品パッケージには鼻から出すタイプには初心者マークが付いていて、初めて鼻うがいする人にオススメのようでしたので、迷わず鼻から出すタイプを購入しました。
ハナノアは鼻の穴にフィットするノズルの付いたボトルと洗浄液がセットになっていました。洗浄液をボトルに入れ、頭を少し下げて、耳の奥に洗浄液が流れにくくするために「アー」って声を出しながらっていう鼻うがいのやり方をしっかり守りながら挑戦します。
本当に最初は緊張しました。洗浄を鼻に入れるまでに何度も呼吸を整えて深呼吸を繰り返す様な状態がおそらく5分くらい続き、ようやく洗浄液を鼻に入れることが出来ました。そしてボトルに残った液を使い切るまでに何度も深呼吸して気持ちを整えてを繰り返していたので時間が掛かりました。洗浄液のおかげで鼻がツーンとすることもなかったですし、耳に水が入るなどのトラブルもなく初回鼻うがいを終えることが出来ました。
その後１週間程度は時間がかかっていました、その後は慣れてスムーズに鼻うがいをすることが出来るようになりました。
私が感じた鼻うがいの効果
すぐに感じた効果は鼻詰まりが軽減されたことです。大抵どちらかの鼻が完全に詰まっていて片方の鼻の穴で息をしている感覚で生きてきたのですが、両方が開通し呼吸がしやすくなりました。
そして、ムズムズして鼻を掻いてしまう癖も減りました。もともと無意識で鼻をかいていたので、鼻うがいを始めてからすぐに実感していなかったのですが、半年程度鼻うがいを続けていたのを2日ほどサボってしまった事があったんです。その時にいつもより鼻が痒くてやたら鼻を掻く癖が発動してしまって、ちゃんと効果があったんだというのを実感しました。
効果を感じることができた鼻うがい
完全に鼻炎の悩みから解放されたわけではないものの、鼻うがいのおかげで鼻詰まりと痒みの低減を実感することが出来ました。
慣れてしまえば自宅で簡単に出来る鼻うがい、興味のある方の参考になればなと思います。
