先日、ヨガについての記事を書いていました。
特に、「ヨガで足指を動かすのって、どんな効果があるんだろう？」と調べていた時。
ちょうど気になる本を見つけました。
『美脚学校 足裏から全身がきれいに整う「骨格ゆるしめ」リセット』（著者:神谷かのみ）
“足裏から全身がきれいに整う”という言葉が、ヨガの記事を書いていたタイミングと重なっていて、思わず読んでみることにしました。
読んでみたら、“足裏から整える”理由がかなり分かりやすかった
この本では、まず「足裏」を整えるところから始まります。
そこから、
- 骨盤
- 股関節
- ヒザ関節
- 上半身
という順番で、身体全体へアプローチしていく構成。
私はヨガを始めるまで、足裏や足指を使うことをほとんど意識したことがありませんでした。
でも、ヨガのレッスンでは足指を丁寧に動かします。
その理由が、この本を読んで納得がいく感覚がありました。
特に良かったのが、「足裏は身体の土台」という考え方を、ちゃんと理屈付きで説明してくれるところ。
“なんとなく良さそう”ではなく、
「だから足裏から整えるんだ」
という流れがすごく分かりやすかったです。
「これ、どこに効いてるの？」が分かりやすい
個人的に良かったのは、「なぜこれをやるのか」が分かりやすいところ。
どこの筋肉へアプローチしているのか、図付きで説明されています。
筋トレやストレッチって、
「これ、どこに効いてるのかな？」
となることがあるんですが、この本はその説明がかなり丁寧。
どこの筋肉へアプローチしているのか、どんな目的があるのかが図付きで書かれているので、かなり理解しやすかったです。
私は“理屈が分かってどこに効いてるってイメージが出来るとやる気が出るタイプ”なので、かなり好きな構成でした。
写真や図が多くて読みやすいのも良かったです。
対面レッスンでも口頭説明はしてくれるんですが、
たとえばですが、「肩甲骨を寄せて」って言われた時に、
「肩甲骨を寄せるとは、何をどうやって？」みたいに、いまいち部位が分からない時や、動かし方が分からないってことありませんか？
肩甲骨はまだわかりやすい部位だと思いますが、実際は位置や形、大きさなど、ちゃんと理解出来てないことも多いんですよね。だから何となくで動かしてしまうことがあります。
その点、本だと図で確認しながら読めるので、分かりやすかったです。
ボリュームはあるけど、“頑張りすぎない”作りになっていた
内容自体は結構しっかりあります。
でも、
「毎日全部やる」ではなく、
- 足裏
- 骨盤
- 股関節
- ヒザ関節
- 上半身
を1日ずつ進めて、5日やって2日休む。
という構成になっていました。
“頑張りすぎない前提”で作られている感じがして、そこもかなり好印象でした。
「毎日全部やらなきゃ！」ではなく、少しずつ進める構成なので、運動習慣がない人でも取り入れやすそうだなと思いました。
実際に足裏ストレッチをやってみたら、ヨガと繋がる感覚があった
私は全部は試していませんが、本に載っていた足裏ストレッチやトレーニングは一通りやってみました。
普段ヨガでやっている内容と重なる部分もあって、
「こういう理由でやってたのかも」
と感じるものもありました。
これからは、ヨガと組み合わせながら足裏をもっと意識してみようかなと思っています。
まとめ
今回この本を読んで、改めて感じたのは、
“身体って全部つながってるんだな”ということでした。
ヨガを始める前は、足裏はほとんど意識したことがなかったです。
でも今は、身体の土台として気になる存在になっています。
ヨガ記事を書いていなかったら、この本にも出会っていなかったかもしれません。
かなり“好きだな”と思った一冊でした
今回、ヨガ記事を書いていなかったら、この本にも出会っていなかったと思います。
でも、ヨガを通して足指や足裏へ興味を持っていたタイミングだったからこそ、かなり面白く読めました。
単なるストレッチ本というより、
「身体を土台から整えていく考え方」
を分かりやすく教えてくれる本だったと思います。
特に、
理屈が分かるとやる気が出る人
には、かなり読みやすい一冊だと思いました。
とっかりのひとこと🦭
とても良い本に出会いました。気になる人は是非読んでみて！