こんにちは。夢追いとっかりの戸苅です🦭
鼻うがいを始めてしばらくすると、
「鼻づまりは楽になるけど、あとから水が垂れてくる…」
「え、今！？ってタイミングで出てくるんだけど…」
という問題にぶつかることがあります。
私は鼻うがいを始めた頃、朝と夜の1日2回やっていました。朝の鼻づまり改善には良かったのですが、鼻うがい後10分〜2時間くらいで突然水が出てくることがほぼ毎回あり、通勤中や職場で起きたら困ると思って朝はやめました。
この記事では、鼻うがい後に時間差で水が出てきた私の体験と、今やっている対策をまとめます。
鼻うがい後に水が垂れてくるのはいつ？
私の場合、鼻うがい後10分後〜2時間後くらいに出てくることが多かったです。
直後ではなく、しばらくしてから突然出るのが厄介でした。忘れた頃に出てくるんですよね…
出やすかったタイミング
- 朝の身じたく中
- 朝食中
- 前かがみになったとき
- 首を傾けたとき
- 寝返りをうったとき
鼻うがい後の日常動作の中で垂れて来るのですが、特に前かがみや首を傾けたときに出やすかったです。不思議なのが、鼻うがい直後に前かがみになっても出ないことが多いのでコントロールが難しいと感じました。
朝の鼻うがいをやめた理由
もともと私は夜だけ鼻うがいをしていましたが、慣れてきてからは「朝の鼻づまりももっと改善したい」と思い、朝も追加したんです。
朝の鼻づまり解消に効果を感じたのですが、水が後から垂れてくる問題が気になりました。
朝の支度中や朝食時にすでに垂れてくることがあるので、「通勤中とか職場で起きたら困るな…」と思って、朝の鼻うがいはやめました。
今は夜のみ1回にしています。
私がやっている対策
お風呂前に鼻うがいする
私はお風呂前に鼻うがいをしています。お風呂上がりに髪を拭くために前かがみになるので、そのタイミングで残った水がかなり出やすいです。
ストレッチなどの顔を傾ける動作に注意する
私はお風呂上がりのストレッチがルーティンです。身体や首を傾ける動作が多いと水が垂れてきやすいので、タオルを用意しています。
寝るときは枕にタオル
鼻の中にまだ残っていそうな日は、寝返りで垂れてくることがあります。そのため、気になる日は枕にタオルを敷いて寝ています。
鼻うがい後に水が垂れてくる人は朝より夜の方が安心かも
人によると思いますが、私の場合は朝にやると時間差で水が出るのが気になりすぎました。夜なら多少あとから出ても家の中なのでまだ安心です。鼻うがい初心者で「後から垂れて困る」という人は、まず夜だけから始めるのもありだと思います。
まとめ
鼻うがい後に水が垂れてくるのは、私の場合かなり高確率で起きました。
特に困ったのは、
・10分〜2時間後に時間差で出る
・前かがみや首を傾けたときに出やすい
・朝だと通勤や仕事中が不安
という点です。
今は夜のお風呂前に鼻うがいをして、
・髪を拭くときに前かがみになる
・ストレッチや就寝時などに顔を傾ける動作がある場合はタオルを用意
で対応しています。
同じように「あとから水が出るの私だけ？」と思っていた人の参考になれば嬉しいです。
関連記事
とっかりのひとこと🦭
自分の体験から夜の鼻うがいをオススメしたいな！
※本記事は個人の体験に基づく内容です。症状や体質によって感じ方は異なるため、不安がある場合は医療機関での相談をおすすめします。